Gratis-ebook „Die vier A des Gelingens“

 

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Steigern Sie mit Achtsamkeit, Akzeptanz, Ausrichtung und Aktion Ihre psychische Flexibilität  – und leben Sie leicht und intelligent im Augenblick.

 

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Stellen Sie sich unser Innenleben als riesige Landschaft vor, zusammengesetzt aus all unseren verschiedenen Zuständen und Stimmungen. Und stellen Sie sich unsere Aufmerksamkeit als eine Art leuchtende Kugel vor, die in der Lage ist, an alle Orte dieser Landschaft zu rollen und sie zu erhellen.

 

✔  Es ist hilfreich, seine Aufmerksamkeit zu trainieren und damit den Weg der Kugel durch die Landschaft unseres Leben achtsam wahrzunehmen. Darum geht es bei der Fähigkeit zur Achtsamkeit.

 

✔  Wollen wir mehr Zeit an angenehmen inneren Orten verbringen, gilt es die Aufmerksamkeit zu lenken und auszurichten. In uns ist alles angelegt – es geht nur darum, was wir in den Mittelpunkt stellen. “Energy flows where the attention goes.”  “Cells that fire together, wire together”. Das ist gemeint mit bewusster Ausrichtung.

 

✔  Ist die Kugel festgefahren und wir sind gefangen in Automatismen und Gewohnheiten, braucht es die Fähigkeit, etwas Neues in Gang setzen zu können und bewusst in Aktion zu gehen.

 

✔  “Wenn Du ein Problem hast, versuch es zu lösen. Wenn Du es nicht lösen kannst, mach kein Problem daraus.” Klingt einfach, oder? Zu einfach wird mancher sagen. Oft machen wir uns die Welt komplizierter als sie eigentlich ist. Wir fügen dem natürlichen, sauberen Leid noch schmutziges, selbst gemachtes Leid hinzu. Weil wir die Welt anders haben wollen als sie ist. Doch wir brauchen die Fähigkeit der Akzeptanz, um wirksam und mit all unseren Möglichkeiten an Veränderungen zu arbeiten.

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